De fleste forældre til små børn kender følelsen. Dagen går med bleer, madpakker, tøj der skal på og af, og pludselig er klokken ni om aftenen, uden at man rigtig har haft et minut for sig selv. Egentid bliver noget man taler om, men sjældent når.

Den gode nyhed er, at egentid ikke behøver være en hel dag på wellness eller en uge uden børn. Det handler mere om at finde de små lommer i hverdagen og faktisk bruge dem på noget, der giver dig energi tilbage. Her er nogle tanker om, hvordan det kan lade sig gøre.

Hvorfor egentid ikke er egoistisk

Mange forældre får dårlig samvittighed, når de tager tid til sig selv. Det føles som om, den tid burde have været brugt på børnene eller på de mange praktiske opgaver, der aldrig bliver færdige.

Men en forælder, der er helt drænet, har mindre at give af. Når du oplader dine egne batterier, bliver du ofte mere nærværende, tålmodig og til stede i de timer, du er sammen med børnene. Egentid er ikke en luksus, du stjæler fra familien. Det er en del af det, der holder hele familien kørende.

Små ritualer der passer ind i børnenes rytme

Det er sjældent de store planer, der holder i en småbørnshverdag. Det er de små, faste ritualer, der kan gennemføres selv på en kaotisk dag. Nøglen er at koble egentid til noget, der allerede ligger fast i hverdagens rytme.

Prøv at tænke i de øjeblikke, hvor børnene alligevel sover eller er optaget af noget andet. Det behøver ikke være perfekt, og det behøver ikke vare længe.

• Drik din morgenkaffe i ro, før resten af huset vågner.
• Brug barnets lur til noget, du selv har lyst til, ikke kun til opvask.
• Gå en kort tur alene, mens din partner tager den sidste leg inden sengetid.
• Læg telefonen væk de første ti minutter efter, børnene er faldet i søvn.
• Book en fast aften om måneden, hvor du gør noget kun for dig.

Ingen af punkterne kræver, at hele familiens logistik vendes på hovedet. De handler om at tage de små pauser, der allerede findes, og gøre dem til dine.

Når selvforkælelsen bliver noget mere

For nogle forældre bliver egentid til en aften med en bog eller en lang tur. For andre bliver den til en behandling, hvor man bliver forkælet og får lov at slappe helt af. Det kan være en massage, en ansigtsbehandling eller en kosmetisk behandling, man længe har gået og tænkt på.

Hvis du overvejer en kosmetisk behandling som din forkælelse, er det en god idé at bruge lidt tid på at vælge sted med omhu, før du booker. Det gælder især behandlinger som filler, hvor det betyder noget, hvem der udfører dem. Du kan roligt bruge lidt research på at sammenligne klinikker der tilbyder filler, så du vælger ud fra mere end det første tilbud, du støder på.

Et vigtigt punkt er at tjekke behandlerens autorisation og læse med på, hvad andre har oplevet, inden du beslutter dig. En uafhængig guiden til kosmetiske behandlinger gør det lettere at få overblik og finde et sted, hvor autorisationsforholdene er i orden. Så bliver forkælelsen tryg fra start, og du kan koncentrere dig om at nyde den.

Sådan får du praktikken til at gå op med en partner eller et netværk

Egentid falder sjældent ned fra himlen. Den skal som regel aftales, og det kræver, at nogen passer børnene imens. Her er det værd at være konkret i stedet for at håbe på, at tiden bare dukker op.

Tal med din partner om, at I begge har brug for pauser, og planlæg dem på skift. Når den ene har fri, tager den anden over, og omvendt. På den måde bliver egentid ikke en kamp om, hvem der fortjener den mest.

Har du ikke en partner i hverdagen, kan et netværk gøre en stor forskel. Bedsteforældre, en veninde med børn på samme alder eller en nabo, I bytter pasning med. Mange oplever, at det er nemmere at bede om hjælp, når man selv tilbyder det samme igen.

Små pauser der holder i længden

Egentid i en småbørnsfamilie handler ikke om at flygte fra hverdagen, men om at finde plads til dig selv midt i den. Når du gør pauserne små, faste og realistiske, er der langt større chance for, at de rent faktisk bliver til noget. Start med ét ritual denne uge, og se, hvordan det føles. Ofte er det nok til at minde dig om, at du også er et menneske, og ikke kun en forælder på fuld tid.